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WHAT'S PILATES ?
「１０回で違いを感じ ２０回で見た目が変わり ３０回ですべてが変わる」
by ジョセフ・ピラティス
『ピラティス』って何？
どんなエクササイズなの？
ピラティスとは、ドイツ人のJoseph Hubertus Pilates(1883~1967)により、第一次世界大戦中に負傷兵のリハビリテーションを目的として「コントロロジー」という名で考案された"身体調整法"です。
ピラティスは、現在では世界各地に普及し医療現場での採用も進んでいます。
呼吸や体幹、インナーマッスル等を意識しながら行うエクササイズで、姿勢改善・肩こりや腰痛等の慢性的な痛みの改善・怪我の予防・スポーツパフォーマンスの向上等に効果があるといわれています。
ピラティスって
どんな種類があるの？
ピラティスは、分かりやすく分類すると
『マシンピラティス』と『マットピラティス』の２種類があります。
マシンピラティス
マシンピラティスは「リフォーマー」や「キャデラック」「チェア」等の専用の器具を使用して、身体にさまざまな刺激を与えることが出来ます。
ス強度を調整できるので、初心者の方から上級者まで幅広く対応できます。
マットピラティス
マットピラティスは、マットの上で自重でエクササイズを行います。
マシンのように強度を調整することが出来ないため、体幹の強さや高い柔軟性が求められるエクササイズもあります。
グループレッスンではマットピラティスを行っていますが、初心者向けに強度を落としてどなたでも出来る安全なエクササイズを行っています。
ピラティスは
こんな方におすすめ！
✔️ 変わりたいけど何をしたらいいかわからない
✔️ パソコン・スマホで首肩こりや疲労感が気になる
✔️根本的にカラダの不調を改善していきたい
✔️ 健康的でしなやかな身体になりたい
✔️ 歪みや姿勢を良くしたい
✔️ スポーツのパフォーマンスを向上したい
トレーナー紹介
田口 真
PHI PILATES インストラクター
NASM-CES（コレクティブエクササイズスペシャリスト）
NESTA PFT（パーソナルフィットネストレーナー）
NESTA SFT（シニアフィットネストレーナー）
PHI PILATES
as Therapeutic Exercise & Conditioning
PHI PILATESは、ジョセフ･ピラティス氏が考案したリハビリテーションとコンディショニングとしての『ピラティス』を、正式に継承している団体のひとつです。
白馬村で唯一のPHIピラティスインストラクターが最新の医学根拠に基づいた本物のピラティスを提供します。
パーソナルレッスン
一人一人のお身体に合わせて丁寧にピラティスエクササイズを教えていきます。
基本の呼吸の仕方から、マシンを駆使したピラティスのエクササイズを通して、動きを修正したり、身体のバランスを整えていきます。
※ピラティスのレッスンは細かい体の動きの説明が多いため、日本語のみ対応可です。
1回60分 8,000円
（4月〜11月 6,000円)
グループレッスン
グループでのマットピラティスのレッスンを毎週白馬村内施設で開催しています。
詳しくはお気軽にお問い合わせください。
1回1人 2,000円
（白馬村民は1,500円）
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